ランナーが普段意識するのは心拍数ですが
呼吸数というファクターもあるそうで。
なんでも一分間の平均の呼吸数は
12回から18回。
これが12回に近いほうが
より呼吸が深いから健康、ってこと
らしいんですよね。
ちなみに若い人よりお年寄りのほうが
呼吸数は増えていくのだそうです。
（呼吸筋が硬くなって一度にたくさんの
空気を吸えなくなるかららしいです）
と、いうことで……
オイラ、スマホのストップウォッチで
計測したところ、
一分間に8回ほど呼吸をしていることが
判明。
ただ、これって本当に深い呼吸を
してるのかどうかは分からないので、
もしかしたら低呼吸というやつなのかも
しれません。
問題があったらいやだなあ……
睡眠時無呼吸症候群とか
呼吸のトラブルはよく聞くしなあ……
なんてちょっと不安に思っていたら
ヨメはオイラをはるかに下回る
一分間の呼吸数がたったの5回で
ございました。
……ひいいいい！
このあと、いろいろとググって
みたのですが、スポーツ選手の
安静時の呼吸数とかって、
全然ヒットしないんですよね（泣）
心拍数はレポートがたくさん
読めるのですが……
オイラたち、これでいいんでしょうか？
どなたかご教示プリーズ！！！
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コメント
コメント一覧 （6件）
ヨガをやると深い呼吸を意識するように指導されますよね〜。4秒で吸って3秒止めて8秒で吐くって言われるんですがなかなか難しいですわ。←最近我が家では「ですわ〜」が流行りです(^^)
なるほど。確かにヨガは呼吸を重視しますもんですわ〜？
よめさん，5回って！12秒で1回ですか〜？三木良介さんのロングブレスよりたいへんそうです。（笑）
普通に吸って吐いてで5回なんですよね。ロングブレスしても同じだったりして（笑）
以前、睡眠時無呼吸症候群の診察してもらったことあるんです。その傾向があるのでマウスピースつくってもらいました。かなり前なのでもう使ってませんが。
オイラも顎関節症でマウスピース作りましたが、寝てるうちに逆に痛くなるので結局使わなくなりました。呼吸用のマウスピースがあるとは初耳っ！