文明の利器を使ってカロリーコントロール
とはいえ、続けるにはメニューが大事！
そうです。
なにしろダイエットとは耐えること。
でも内容が厳しすぎると、
長続きしないどころか、
“挫折” “リバウンド” と
最悪の事態になってしまいます。
そこでダイエットには
“何をどれだけ食べるか”
つまりダイエットメニューが
とっても大切に
なってくるのですが……
オイラ、朝と昼はそこそこ普通に
食べておりました。
（一食600〜700kcalくらい）
で、夕食だけバッサリ
カロリーカット！
そこで夕食時に食べていた
メニューの中から、
特にご紹介したいのが
下の写真の品々となります
では、一つづつ見ていきますと……
まずは定番のこちら。
「今日はカロリー摂りすぎちゃったな」
と思ったら食べていたのが
紀文の糖質0g麺です
似たコンセプトの麺は他にも
あるのですが、食べ比べてみて、
一番普通の麺に近い食感なのが、
紀文の糖質0g麺でした。
特に平麺は歯ごたえがあるので、
しっかり食べた感じがあって最高です。
しかも1食分でなんと
15〜18kcalしかございません！
ビバ紀文！！
（これを麺つゆで、ざるそばのように
ツルツルいただいておりました）
お次はやっぱり定番のこんにゃく。
煮なくてもすぐに食べられる
刺身こんにゃくはカロリーもほぼ0で
お腹にたまり、しかもお通じまで良くなる
スーパーダイエットフードです。
お腹が空きすぎて眠れない夜は
これに何度助けられたことか……
そしてお次はこちら！
いきなり変化球ですが、切り干し大根。
ですが戻して煮て食べるわけでは
ございません。
どうしても食べたい欲求に
負けそうなとき。
袋をびりっと破って、
スナック感覚でこのままモシャモシャ
いただいておりました
気になるカロリーは一袋あたり100kcalほど。
糖質はありますが、カロリー的には
ローインパクトなのが嬉しいところです。
しかもかなり甘みがあって美味しい！
さらに、お腹の中で膨れるのと、消化に
時間がかかるので腹持ちも良いんです。
（食べすぎにはご注意を）
で、やっぱりダイエット中には
さらに甘いものが恋しくなるもので……
そんなときはこちら！
コンビニでも売っているオイコスヨーグルト。
コストコでまとめて買うと爆安です！
タンパク質がしっかり摂れて、爽やかな甘み。
さらに一個全部食べても92kcal！
でも、このカロリーですら気になるように
なった減量後半では……
こちらの完全カロリーフリー！ 0カロリーの
カロリナイ（ゼリー）にシフトいたしました。
当然、この手のゼリーも御多分に洩れず
たくさん種類があるのですが……
このカロリナイ、やたら大きいんです。
容量が290gもある！
しかも底にたっぷりと噛み応えのある
ナタデココが沈んでいるので、
食べ応えも相当にあります。
値段はどれも似たようなものなので
オイラはダントツに
カロリナイをオススメします！
それでもさらに甘いものが
欲しいときにはこれ！
なんと飴なのにカロリーゼロの
ラカント “カロリー0飴” ！
どういう仕組みになってるの！？
お味は最高！ とまではいきませんが
それでも強烈な甘さを舌に
感じることができます。
過酷な減量も、これらの甘味があれば
かなりストレス軽減に！
で、これは番外編といいますか
ダイエット食ではないのですが、
やはり減量に欠かせないのはプロテイン。
運動をしたあとには
欠かさず何かしらの
タンパク質を摂っていました。
筋肉量をなるべく落とさずに
体脂肪だけを絞っていくのが
オイラの目指すダイエット。
それにはどうしてもタンパク質を
意識的に摂らないといけません。
摂らないで減量を続けると、
体脂肪と一緒に筋肉もバッサリ
落ちてしまうんです。
ひいいいい！
そして、そして、最後に
今回の目玉メニュー……
「たまにはがっつり食べたい！」
というときの隠し玉がこちら！
どん！
みんな大好き、青の洞窟でございます！
わああああああ！（歓声）
なんとこちらの青の洞窟。
YouTubeのチャンネル
ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】
で、なかやまきんに君が
ダイエットメニューとして
紹介していたものなんです。
なかやまきんに君はこれを
糸こんにゃくにかけていたのですが、
正直温めた糸こんにゃくは
歯ごたえゼロになるので、
ちょっとイマイチ……
ということで！
オイラが選んだのは、もちろん
紀文の糖質0g麺！
ここにアツアツに
温めた青の洞窟ボロネーゼを
かけると……
こうなります！
もはやどこから見ても普通の
ボロネーゼ！
いやっほう！！！
しかもご覧ください。
全部食べてもカロリーは214kcalしか
ございません！
糖質0g麺と合わせても一食たったの
229kcal！
普通のボロネーゼは
一食700kcal近くありますので、そ
の差は歴然。
半分以下！
しかもしっかりと
「ボロネーゼをいただいた」
という満足感が得られるんです。
なかやまきんに君ありがとう！！
ちなみに……
写真的に今回は丸麺を使いましたが
平麺のほうが歯ごたえがあるので、
個人的には平麺にかけるほうが
好きでした。
あと麺は温めないほうが
食感が固いままでいただけるので
オイラはボロネーゼだけを
温めていただいておりました。
ふう……
あ、もちろん青の洞窟の
他のシリーズもオススメですよ！
どれも美味しくて最高です！
（別に青の洞窟にこだわる
必要は無いんですが（笑））
と、いうことで、駆け足でしたが
一気にオイラのマル秘メニュ−を
シェアさせていただきました。
やはりダイエットといっても
美味しいものが食べたい！
あんまり我慢したくない！
というのが人情というもの。
これからダイエットに取り組まれる
方がいらっしゃいましたら、
何かの参考になれば幸いです。
明日はダイエットを毎日真面目に
続けているのに、
それでも体重が落ちなくなったときの
秘技をお伝えいたします！
気になる広告があったらぜひチェックを！
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