![](https://heppokorun.net/wp-content/uploads/2019/10/2283.jpg)
文明の利器を使ってカロリーコントロール
とはいえ、続けるにはメニューが大事!
そうです。
なにしろダイエットとは耐えること。
でも内容が厳しすぎると、
長続きしないどころか、
“挫折” “リバウンド” と
最悪の事態になってしまいます。
そこでダイエットには
“何をどれだけ食べるか”
つまりダイエットメニューが
とっても大切に
なってくるのですが……
オイラ、朝と昼はそこそこ普通に
食べておりました。
(一食600〜700kcalくらい)
で、夕食だけバッサリ
カロリーカット!
そこで夕食時に食べていた
メニューの中から、
特にご紹介したいのが
下の写真の品々となります
![](https://heppokorun.net/wp-content/uploads/2019/10/IMG_4048.jpg)
では、一つづつ見ていきますと……
まずは定番のこちら。
「今日はカロリー摂りすぎちゃったな」
と思ったら食べていたのが
紀文の糖質0g麺です
![](https://heppokorun.net/wp-content/uploads/2019/10/IMG_4049.jpg)
似たコンセプトの麺は他にも
あるのですが、食べ比べてみて、
一番普通の麺に近い食感なのが、
紀文の糖質0g麺でした。
特に平麺は歯ごたえがあるので、
しっかり食べた感じがあって最高です。
しかも1食分でなんと
15〜18kcalしかございません!
ビバ紀文!!
(これを麺つゆで、ざるそばのように
ツルツルいただいておりました)
![](https://heppokorun.net/wp-content/uploads/2019/10/IMG_4050.jpg)
お次はやっぱり定番のこんにゃく。
煮なくてもすぐに食べられる
刺身こんにゃくはカロリーもほぼ0で
お腹にたまり、しかもお通じまで良くなる
スーパーダイエットフードです。
お腹が空きすぎて眠れない夜は
これに何度助けられたことか……
そしてお次はこちら!
![](https://heppokorun.net/wp-content/uploads/2019/10/IMG_4052.jpg)
いきなり変化球ですが、切り干し大根。
ですが戻して煮て食べるわけでは
ございません。
どうしても食べたい欲求に
負けそうなとき。
袋をびりっと破って、
スナック感覚でこのままモシャモシャ
いただいておりました
![](https://heppokorun.net/wp-content/uploads/2019/10/IMG_4059.jpg)
気になるカロリーは一袋あたり100kcalほど。
糖質はありますが、カロリー的には
ローインパクトなのが嬉しいところです。
しかもかなり甘みがあって美味しい!
さらに、お腹の中で膨れるのと、消化に
時間がかかるので腹持ちも良いんです。
(食べすぎにはご注意を)
で、やっぱりダイエット中には
さらに甘いものが恋しくなるもので……
そんなときはこちら!
![](https://heppokorun.net/wp-content/uploads/2019/10/IMG_4055.jpg)
コンビニでも売っているオイコスヨーグルト。
コストコでまとめて買うと爆安です!
タンパク質がしっかり摂れて、爽やかな甘み。
さらに一個全部食べても92kcal!
でも、このカロリーですら気になるように
なった減量後半では……
![](https://heppokorun.net/wp-content/uploads/2019/10/IMG_4056.jpg)
こちらの完全カロリーフリー! 0カロリーの
カロリナイ(ゼリー)にシフトいたしました。
当然、この手のゼリーも御多分に洩れず
たくさん種類があるのですが……
![](https://heppokorun.net/wp-content/uploads/2019/10/IMG_4057.jpg)
このカロリナイ、やたら大きいんです。
容量が290gもある!
しかも底にたっぷりと噛み応えのある
ナタデココが沈んでいるので、
食べ応えも相当にあります。
値段はどれも似たようなものなので
オイラはダントツに
カロリナイをオススメします!
![](https://heppokorun.net/wp-content/uploads/2019/10/IMG_4053.jpg)
それでもさらに甘いものが
欲しいときにはこれ!
なんと飴なのにカロリーゼロの
ラカント “カロリー0飴” !
どういう仕組みになってるの!?
お味は最高! とまではいきませんが
それでも強烈な甘さを舌に
感じることができます。
過酷な減量も、これらの甘味があれば
かなりストレス軽減に!
![](https://heppokorun.net/wp-content/uploads/2019/10/IMG_4051.jpg)
で、これは番外編といいますか
ダイエット食ではないのですが、
やはり減量に欠かせないのはプロテイン。
運動をしたあとには
欠かさず何かしらの
タンパク質を摂っていました。
筋肉量をなるべく落とさずに
体脂肪だけを絞っていくのが
オイラの目指すダイエット。
それにはどうしてもタンパク質を
意識的に摂らないといけません。
摂らないで減量を続けると、
体脂肪と一緒に筋肉もバッサリ
落ちてしまうんです。
ひいいいい!
そして、そして、最後に
今回の目玉メニュー……
「たまにはがっつり食べたい!」
というときの隠し玉がこちら!
どん!
![](https://heppokorun.net/wp-content/uploads/2019/10/IMG_4054.jpg)
みんな大好き、青の洞窟でございます!
わああああああ!(歓声)
なんとこちらの青の洞窟。
YouTubeのチャンネル
ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】
で、なかやまきんに君が
ダイエットメニューとして
紹介していたものなんです。
なかやまきんに君はこれを
糸こんにゃくにかけていたのですが、
正直温めた糸こんにゃくは
歯ごたえゼロになるので、
ちょっとイマイチ……
ということで!
![](https://heppokorun.net/wp-content/uploads/2019/10/IMG_4061.jpg)
オイラが選んだのは、もちろん
紀文の糖質0g麺!
ここにアツアツに
温めた青の洞窟ボロネーゼを
かけると……
![](https://heppokorun.net/wp-content/uploads/2019/10/IMG_4063.jpg)
こうなります!
もはやどこから見ても普通の
ボロネーゼ!
いやっほう!!!
![](https://heppokorun.net/wp-content/uploads/2019/10/IMG_4058.jpg)
しかもご覧ください。
全部食べてもカロリーは214kcalしか
ございません!
糖質0g麺と合わせても一食たったの
229kcal!
普通のボロネーゼは
一食700kcal近くありますので、そ
の差は歴然。
半分以下!
しかもしっかりと
「ボロネーゼをいただいた」
という満足感が得られるんです。
なかやまきんに君ありがとう!!
ちなみに……
写真的に今回は丸麺を使いましたが
平麺のほうが歯ごたえがあるので、
個人的には平麺にかけるほうが
好きでした。
あと麺は温めないほうが
食感が固いままでいただけるので
オイラはボロネーゼだけを
温めていただいておりました。
ふう……
あ、もちろん青の洞窟の
他のシリーズもオススメですよ!
どれも美味しくて最高です!
(別に青の洞窟にこだわる
必要は無いんですが(笑))
と、いうことで、駆け足でしたが
一気にオイラのマル秘メニュ−を
シェアさせていただきました。
やはりダイエットといっても
美味しいものが食べたい!
あんまり我慢したくない!
というのが人情というもの。
これからダイエットに取り組まれる
方がいらっしゃいましたら、
何かの参考になれば幸いです。
明日はダイエットを毎日真面目に
続けているのに、
それでも体重が落ちなくなったときの
秘技をお伝えいたします!
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