プランク トレーニング

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最近話題の体幹トレーニング。

その中でも、プランクが人気とか。

 

このプランクと呼ばれるトレーニング、

漫画のような姿勢をひたすら

キープするだけ!

 

手順も何もない、シンプルなトレーニング

なんです。

 

が、しかし。

 

あちこちの直角を保ったり、

姿勢を一直線にしたりすると、かなり

負荷が高く……

 

すぐにプルプルしちゃいます(笑)

 

今年に入ってから始めた

このトレーニング。

先日、初の5分にチャレンジしましたが、

めちゃくちゃキツいです!

体幹の奥の奥の方に、経験したことの

ないだるさが!

(なので昨日は3分で勘弁して

やりましたよ。ええ)

 

ランニングにも効果があるそうなので、

皆さんも良かったら試してみてください。

(時間よりも、姿勢が大事だそうです)

 

で、このプランク。

オイラに効果があったのかと

いうと……

 

 

 

 

まだ実感は無し(泣)

 

 

 

 

少しは成長を感じるかと思ったのですが、

10km走ってみても何も変化がありませんでした

(2週間程度では何も変わらないようです)

 

 

 

 

でも継続することに意味があるはず。

 

 

 

ということで、まずは夏まで

続けてみたいと思います!

 

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