プランク トレーニング

最近話題の体幹トレーニング。

その中でも、プランクが人気とか。

 

このプランクと呼ばれるトレーニング、

漫画のような姿勢をひたすら

キープするだけ!

 

手順も何もない、シンプルなトレーニング

なんです。

 

が、しかし。

 

あちこちの直角を保ったり、

姿勢を一直線にしたりすると、かなり

負荷が高く……

 

すぐにプルプルしちゃいます(笑)

 

今年に入ってから始めた

このトレーニング。

先日、初の5分にチャレンジしましたが、

めちゃくちゃキツいです!

体幹の奥の奥の方に、経験したことの

ないだるさが!

(なので昨日は3分で勘弁して

やりましたよ。ええ)

 

ランニングにも効果があるそうなので、

皆さんも良かったら試してみてください。

(時間よりも、姿勢が大事だそうです)

 

で、このプランク。

オイラに効果があったのかと

いうと……

 

 

 

 

まだ実感は無し(泣)

 

 

 

 

少しは成長を感じるかと思ったのですが、

10km走ってみても何も変化がありませんでした

(2週間程度では何も変わらないようです)

 

 

 

 

でも継続することに意味があるはず。

 

 

 

ということで、まずは夏まで

続けてみたいと思います!

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